Actualmente, a actividade física – amadora ou profissional- conquista cada vez mais adeptos. Importa assim realçar que, apesar de trazer muitos benefícios à saúde de quem a pratica, aumenta o reisco de contrair uma lesão. Este artigo irá abordar temas como a prevenção e recuperação no desporto.

Cada modalidade desportiva tem o seu gesto técnico e, por isso, está associada a lesões específicas. Contudo, de forma geral, as lesões mais comuns no meio desportivo são:

• Entorses;
• Contraturas;
• Estiramentos;
• Tendinites;
• Lombalgias/Cervicalgias;
• Rutura de ligamentos/musculares;
• Contusões.

De modo geral, estas lesões ocorrem devido a fatores intrínsecos (individuais) ou extrínsecos (relacionados com as condições de prática e com todo o processo de treino).

Entre os fatores individuais, estão, por exemplo, a fraqueza muscular, a má flexibilidade, a reduzida mobilidade articular, o défice proprioceptivo, a postura desadequada, a coordenação motora deficiente e o aquecimento inadequado antes da prática desportiva.

Prevenção e Recuperação no desporto

Como podemos intervir na área desportiva?

A fisioterapia desportiva tem como principal objectivo prevenir lesões. Para isso, o fisioterapeuta identifica os riscos associados a cada tipo de desporto e atua para os minimizar. Além disso, após uma lesão, também é essencial prevenir novas ocorrências e complicações a médio e longo prazo.

Deste modo, existem diversas técnicas e métodos que podem ser utilizados nas diferentes fases de intervenção, como por exemplo:

• A Tecarterapia,
• O Pilates Clínico
• A Reeducação Postural Global (RPG).

Tecarterapia

É tratamento não invasivo que recorre a uma corrente de alta frequência – diatermia – para potencializar a regeneração celular.

Através da sua corrente estimula naturalmente um aumento de temperatura na área em que está a ser aplicada, aumentando a circulação sanguínea, a oxigenação local e a produção de endorfinas que ajudam na diminuição da dor.

O uso da tecarterapia no desporto tem inúmeros benefícios podendo ser aplicada antes e depois da prática desportiva.

Antes da atividade física, esta corrente ajuda o sistema musculo-esqueletico a ficar mais predisposto para a realização de exercício, dado que aquece as estruturas musculares, articulares e ligamentares e as prepara para as exigências impostas pela modalidade.

No pós-treino a vantagem desta corrente reflete-se num maior relaxamento muscular, potencialização da flexibilidade e redução da fadiga pós-treino, absorvendo mais rapidamente o ácido láctico acumulado nos músculos durante a prática desportiva.

Pilates Clínico

É um método que integra um conjunto individualizado de exercícios direcionados para a prevenção e reabilitação de lesões.

Por meio dele, o praticante aprende a compreender o comportamento do corpo numa postura correta. O método combina exercícios de respiração, alongamento, alinhamento postural e fortalecimento muscular.

Entre os principais benefícios estão: a consciencialização corporal, a melhoria da postura, o aumento da força e da flexibilidade, além do aperfeiçoamento da coordenação e do equilíbrio.

Reeducação Postural Global (RPG)

Por último, o RPG é um método de avaliação, diagnóstico e tratamento global de patologias que afetam o sistema neuro-músculo-esquelético, corrigindo alterações posturais e aliviando os sintomas por elas causados.

O método baseia-se em movimentos de alongamento muscular onde o indivíduo participa ativamente na correção das suas alterações posturais estimulando a consciência corporal.

Concluindo, de forma isolada ou combinando estes três métodos, conseguimos aumentar a eficácia da prevenção, tratamento ou recidivas de lesões decorrentes da prática desportiva.

Se pratica desporto não hesite em procurar a ajuda de um fisioterapeuta.Torne a sua prática desportiva o mais benéfica possível na sua vida!